🧳 Was Du für Deine Yogalehrerausbildung auf Bali (oder einem anderen heissen Land) packen solltest
Du planst dein 200-Stunden-YTT in einem tropischen Paradies wie Bali, Goa oder Costa Rica? Pack erst, wenn du das hier gelesen hast. Ich habe es auf die harte Tour gelernt – inklusive zu wenig Unterwäsche 😅. Hier ist die komplette Packliste, entstanden aus Schweiss, Chaturangas und einer Prise Panikkauf.
🌞 Die Hintergrundgeschichte: Ich bin unvorbereitet aufgetaucht (aber das musst Du nicht)
Bevor ich mein erstes Yogalehrer-Training absolvierte, praktizierte ich einmal pro Woche Yoga in einem Studio und trieb mich ansonsten im Schlafanzug zu Hause herum. Als ich mich dann für 25 Tage mit täglich acht Stunden Asana anmeldete, wurde mir schnell klar, dass meine aktuelle Garderobe völlig unzureichend war.
Und natürlich wollte ich schöne Sportbekleidung, die nicht schädlich für die Umwelt ist. Ich schaute mich um und fand... erschreckend wenig gute Alternativen. Diese Frustration brachte mich schliesslich dazu, Studio Nidra zu gründen.
Ironischerweise waren unsere ersten Produkte für Frauen, sodass ich in letzter Minute noch schnell nach Ausrüstung suchen musste. Ein Riesenfehler. Sportbekleidung vor Ort zu kaufen, war eine Katastrophe in Bezug auf Grösse, Fit und Tragekomfort.
Hier ist also, was ich gerne eingepackt hätte – und was ich nie wieder zurücklassen werde.
👕 Kleidung: Was Du in einem heissen Klima tatsächlich tragen wirst
Tipp: Wasche wöchentlich. Pack atmungsaktive, schnelltrocknende Kleidung ein. In der Hitze brauchst Du nicht viel.
🧺 Frag in Deiner Unterkunft oder schau auf Google Maps nach einem Waschsalon.
Kurzer Hinweis: Wenn Du Sportbekleidung von Studio Nidra trägst (wie dieses Damen-Set aus Tencel), kannst Du weniger einpacken – unsere Teile sind von Natur aus antibakteriell und geruchsabweisend.
Nach dem Lüften sind sie wieder einsatzbereit.
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Unterwäsche: Better safe than sorry - bring ~10 Paar mit.
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Socken: Weniger als Du denkst (max. 4 Paar).
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Yoga-/Sporthosen: Ich dachte, ich würde nur Shorts tragen, aber ehrlich gesagt trug ich am Ende die meiste Zeit atmungsaktive Langbeiner. Bei Crow-Pose, Akro-Yoga usw. ist verschwitzte Haut super mühsam.
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Yoga-Shorts: 2
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Yoga-Leggings: 2 – diese sind schnelltrocknend und antibakteriell
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Yoga-Tops: Wähle atmungsaktive, natürliche Stoffe. Diese sind ideal, weil sie aus zwei Lagen Stoff bestehen. Damit kommen die meisten ohne zusätzlichen Sport-BH aus. Denn ehrlich gesagt schwitzt man mit mehreren Lagen einfach nur wie verrückt. Pack vier ein.
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T-Shirts/Bluse: Angenehm für die Freizeit oder über die Yoga Tops. 2-3 Stück.
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Pullover oder Pulli: Klingt in den Tropen seltsam, aber hör mir zu: Zwischen emotionalen Breakdowns, klimatisierten Räumen und nächtlichem Strandspaziergang ist ein weicher, kuscheliger Pulli Gold wert. Nimm einfach einen mit.
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Lockere Hose: Zum Faulenzen oder als Mückenschutz. 1 Paar.
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Regenponcho: Plötzlicher Regenguss? Passiert ständig. Hol dir einen dieser ultradünnen Ponchos für deine Tasche.
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Badebekleidung: Bikini, Badehose, Speedo … was auch immer Du gern im Wasser anhast.
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Weisses Outfit: Überraschung! Viele Yogaschulen erwarten für Zeremonien komplett weisse Kleidung.
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Offene Schuhe: Flip-Flops, Birkenstocks oder bequeme Slipper.
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Turnschuhe: Wenn Du vorhast, mit dem Fahrrad/Roller herumzufahren oder Wanderwege zu erkunden.
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Rashguard: Optional, aber nützlich, wenn Surfen auf Deinem Radar ist.
🧘Yoga-Ausrüstung: Was Du (möglicherweise) brauchst
Erkundige Dich bei Deinem YTT-Anbieter – die meisten Schulen bieten die Grundlagen an, aber es lohnt sich, dies noch einmal zu bestätigen.
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Yogamatte: 99 % Wahrscheinlichkeit, dass sie bereitgestellt wird.
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Yoga-Handtuch: Ein Gamechanger, wenn Du die Schulmatten verwendest.
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Reisehandtuch: Schnelltrocknend. Nützlich für Strand, Schwitzen und Duschen.
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Yogagurt: Höchstwahrscheinlich verfügbar, aber wenn nicht, klein und leicht zu packen.
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Wasserflasche: Immer gut.
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Kleiner Wäschesack: Zum Verstauen Deiner Sachen nach dem Unterricht.
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Stirnlampe: Unerwarteter MVP. Nachtwanderungen, Stromausfälle oder falls Deine Unterkunft ein Outdoor Badezimmer hat.
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Powerbank: Für 10-Stunden-Unterrichtstage, an denen keine Steckdose in Sicht ist.
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Steckeradapter: Überprüfe den Steckdosentyp Deines Reiseziels.
🧼 Toilettenartikel + Erste-Hilfe-Kit: nicht überspringen
Manche davon brauchst Du täglich, für andere wirst Du uns am sechsten Tag um 3 Uhr morgens danken.
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Sonnenschutz: Reef-safe = extra Aura-points
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Insektenspray: Bringen Dein DEET oder eine natürliche Mischung Deiner Wahl mit
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Haarbänder/Stirnbänder: Verschwitzte Haare in den Augen = keine gute Stimmung
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Schmerzmittel: Ibuprofen > Paracetamol bei Entzündungen
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Entzündungshemmendes Gel: Deine Gelenke werden es Dir danken (bei mir war's der Ellbogen)
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Tabletten gegen Durchfall: Bali Belly kann jeden Treffen
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Periodenprodukte: Bring genügend mit, falls Dir der Brand wichtig ist
💊 Ergänzungen und Lernhilfen
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Elektrolyte: Kann in der Hitze echt den Unterschied machen
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Proteinpulver oder Kreatin: Ideal, wenn Deine Mahlzeiten leicht oder pflanzlich sind.
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Notizbuch + Stifte: Du wirst ununterbrochen Tagebuch führen und Notizen machen.
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Textmarker: Für Handbücher und Kursnotizen.
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Pflichtlektüre: Informier' Dich vorab bei Deiner Schule. Digitale Versionen sparen Platz.
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Kleine Tragetasche oder Rucksack: Für den täglichen Gebrauch, Wasser, Notizen, Snacks usw.
🛂 ID + Sonstiges
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Reisepass + Visum: Ablaufdatum doppelt prüfen!
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Lokaler Ausweis/Führerschein: Insbesondere wenn Du einen Roller mieten magst
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Infos Deiner Reiseversicherung
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Buchungsbestätigungen: Digital + gedruckt = Sicherheit
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Notfallkontakte: Leg sie in den Telefoneinstellungen fest
🤍 Ich freu mich für dich
Meine YTTs gehören zu den schönsten Erinnerungen. Transformativ, anstrengend und voller Lachen. Das richtige Packen macht dein YTT zwar nicht perfekt … aber es macht alles geschmeidiger, bequemer und deutlich weniger stressig.
Wir werden in Kürze weitere YTT-Überlebensinhalte veröffentlichen (z. B. worauf Du Dich mental vorbereiten solltest und was du nicht erwarten sollten), also melde Dich für unseren Newsletter an oder folge uns auf Instagram.
Und wenn Du immer noch nach Sportbekleidung suchst, die atmungsaktiv, pflegeleicht und gut für Deinen Körper und die Umwelt ist …. we got you
→ unsere nachhaltige Sportbekleidung von Studio Nidra
Love & Light (und Elektrolyte),
Nico
Founder, Studio Nidra
